Recomandări medicale

Padelul reprezintă un antrenament aerobic excelent, oferind jucătorilor o modalitate eficientă de a-și menține nivelul de activitate fizică. Acest aspect distinctiv subliniază diferența semnificativă față de alte sporturi, prin includerea dinamicii între toți jucătorii activi. Spre deosebire de meciurile de fotbal obișnuite, unde jucătorii mai puțin experimentați pot să nu fie implicați în aceeași măsură în fluxul jocului, padelul promovează participarea egală a tuturor membrilor echipei. Această abordare asigură menținerea unui ritm cardiac ridicat pe tot parcursul jocului, evitând astfel perioadele de pauză care pot duce la răcirea corpului și descurajarea jucătorilor. Prin urmare, padelul nu doar antrenează abilitățile fizice, ci și promovează o colaborare mai strânsă și o implicare constantă a tuturor membrilor echipei, contribuind astfel la o experiență sportivă mai stimulantă și mai satisfăcătoare.

SPORT RECOMANDAT DE SPECIALIȘTI

Stabilitatea ritmului cardiac pe parcursul întregului meci indică faptul că padelul este un exercițiu aerobic cu intensitate scăzută. Această caracteristică permite jucătorilor să se angajeze în mișcări tehnice, fie recreative, fie competitive, fără a resimți oboseala excesivă.
Această natură a padelului deschide uși pentru diverse alternative de corectare și perfecționare a tehnicii, transformându-l într-un sport excelent complementar pentru alte discipline sportive, precum tenisul.
Datorită faptului că padelul este un exercițiu aerobic cu intensitate scăzută, în care grăsimea este principalul combustibil energetic, practicarea sa de cel puțin două ori pe săptămână, timp de cel puțin o oră, poate aduce o serie de beneficii, printre care:

ÎMBUNĂTĂȚEȘTE CAPACITATEA PLĂMÂNILOR

Îmbunătăţeşte capacitatea plămânilor, circulaţia şi în general oxigenarea, nu doar a muşchilor (inclusiv a muşchiul inimii) ci şi a creierului, organelor interne şi a pielii, ceea ce se reflectă într-o rezistenţă sporită la efort şi îmbunătăţirea funcţiilor digestive, renale, imunitare, endocrine, de stare, somn şi mentale

CREȘTE ASIMILAREA CALCIULUI ÎN OASE

Padelul poate contribui la creșterea asimilării calciului în oase datorită naturii sale de a implica mișcări tehnice precum săriturile, sprinturile și schimbările rapide de direcție. Aceste mișcări, care necesită o forță și o coordonare considerabile, stimulează oasele și țesuturile înconjurătoare, determinându-le să devină mai puternice și mai dense.
Prin intermediul acestor mișcări, padelul poate stimula procesul de remodelare osoasă, în care oasele se repară și se întăresc în timp. Acest lucru poate fi deosebit de benefic pentru copii și adolescenți, în perioada în care formarea oaselor este în plină desfășurare. Totodată, practicarea regulată a padelului poate contribui și la menținerea densității osoase la adulți și poate ajuta la prevenirea osteoporozei și a altor afecțiuni legate de pierderea densității osoase în timpul îmbătrânirii. Prin urmare, padelul poate fi o modalitate eficientă și distractivă de a promova sănătatea oaselor și de a îmbunătăți calitatea vieții.

SCADE NIVELUL DE CORTIZOL ȘI REDUCE STRESUL

Reduce nivelul colesterolului în sânge, al colesterolului LDL (colesterolului „rău”) şi trigliceridelor, şi creşte colesterolul HDL (colesterolul „bun”), reducând riscul de atac de cord.

ÎMBUNĂTĂȚEȘTE ACTIVITATEA CARDIOVASCULARĂ

Padel este un sport care poate îmbunătăți semnificativ activitatea cardiovasculară. Prin natura sa dinamică și ritmul alert al jocului, padelul solicită în mod constant sistemul cardiovascular, determinând o creștere a ritmului cardiac și o îmbunătățire a circulației sanguine în întregul corp.
Mișcările intense, precum săriturile, sprinturile și schimbările rapide de direcție, angajează mai multe grupe musculare în același timp, ceea ce duce la o solicitare mai intensă a inimii și a plămânilor. Această activitate aerobă ajută la creșterea capacității pulmonare și a rezistenței cardiovasculare în timp.
Practicarea regulată a padelului poate duce la îmbunătățirea funcției cardiace, reducerea tensiunii arteriale, scăderea nivelului de colesterol și a riscului de boli cardiovasculare. De asemenea, poate contribui la pierderea în greutate și menținerea unei compoziții corporale sănătoase, având astfel un impact pozitiv asupra sănătății generale a inimii și a sistemului cardiovascular.